Crossfit kettlebell workout – wordt fit en sterk

Crossfit kettlebell workout – wordt fit en sterk

Crossfit en de kettlebell – onlosmakelijk verbonden Crossfit kettlebell workouts, een beter voornemen is er niet! Het begin van een nieuwjaar is het moment van de waarheid. Ga je je goede voornemens verwezenlijken? Stop je echt met roken? Ga je echt weer naar de sportschool? Dit zijn misschien wel de meest cliché voornemens, maar toch ieder jaar actueel! Wij richten onze aandacht aan kilo’s vet kwijtraken. Voor de één makkelijk, voor de...

Lees verder

HIIT: High Intensity Interval Training

HIIT: High Intensity Interval Training

HIIT Een groot voordeel van High Intensity Interval Training (HIIT) is dat de training van korte duur is. Onderschat dit echter niet, want een workout is wel tegelijkertijd zeer intensief. Gemiddeld duurt een training zo’n 15 tot 20 minuten. Deze combinatie, een korte duur maar intensief, geeft een enorme boost aan je metabolisme, wat ook na de training nog doorgaat. Je kan een HIIT met of zonder hulpmiddelen doen. Kies je ervoor om het wel met...

Lees verder

Kettlebell versus Dumbbell

Kettlebell versus Dumbbell

Kettlebell versus dumbbell Vele krachtoefeningen kunnen met barbells, dumbbells of kettlebells uitgevoerd worden. In de Crossfitt worden de barbell en de kettlebell zeer veel gebruikt. Waarom zou je voor een kettlebell kiezen en niet voor de dumbbell? Het is een ontegenzeggelijk feit dat met de kettlebell significante resultaten geboekt kunnen worden op het gebied van kracht en uithoudingsvermogen. Deze kanonskogel hoort in ieder z’n huis te...

Lees verder

Vetverbranding en spierontwikkeling

Vetverbranding en spierontwikkeling

Vetverbranding en spierontwikkeling met de kettlebell Wie tegenwoordig wil trainen richt zich eigenlijk op twee verschillende aspecten. In eerste instantie is er natuurlijk vetverbranding. Om ons lichaam er zo optimaal mogelijk uit te laten zien is het belangrijk om het overtollige vet weg te werken. Dat is echter niet zo eenvoudig, want hoewel verschillende trainingsvormen beloven dat ze op een efficiënte wijze vet helpen verbranden is dat in...

Lees verder

4 voordelen van de kettlebell

4 voordelen van de kettlebell

Voordelen van het trainen met een kettlebell Het trainen met een kettlebell brengt vele voordelen met zich mee. Wij hebben er nu 4 uitgekozen om toe te lichten. Vetverbranding en spierontwikkeling met de kettlebell Wie tegenwoordig wil trainen richt zich eigenlijk op twee verschillende aspecten. In eerste instantie is er natuurlijk vetverbranding. Om ons lichaam er zo optimaal mogelijk uit te laten zien is het belangrijk om het overtollige vet...

Lees verder

Kettlebell oefeningen voor gevorderden

Kettlebell oefeningen voor gevorderden

Kettlebell oefeningen voor gevorderden De veelzijdigheid van de kettlebell zorgt er voor dat deze manier van trainen niet alleen geschikt is voor beginners, maar ook voor de gevorderde sporter. Door de jaren heen zijn verschillende interessante oefeningen ontwikkeld die er voor zorgen dat zelfs mensen met een strak en gespierd lichaam deze toch nog steeds verder kunnen versterken. Heb je met andere woorden reeds heel wat oefeningen met de...

Lees verder

Crossfit: warming up met yoga

Crossfit: warming up met yoga

Crossfit: warming up met yoga Crossfit warming up met yoga oefeningen. Gisteren hebben we het kort gehad over de combinatie van Crossfit en yoga. Zoals gezegd zijn er vele voordelen aan het combineren van deze twee disciplines. Yoga kan gezien worden als een nuttige aanvulling op Crossfit. Je zou ervoor kunnen kiezen om een dag yoga te doen en een andere dag Crossfit. Indien je hiervoor kiest, dan zul je in de meeste gevallen een langere sessie...

Lees verder

Yoga en Crossfit

Yoga en Crossfit

Yoga en Crossfit Yoga is een zeer oude filosofie (dit is een understatement aangezien er al ruim voor Christus over is geschreven). Oorspronkelijk had yoga een sterk religeuze en filosofische betekenis. In dit artikel zullen we vooral ingaan op de betekenis van yoga in de huidige tijd en met name de combinatie met crossfit. Hoewel yoga dus al zeer lang bestaat, is het niet zo lang geleden vanuit de Verenigde Staten overgewaaid naar Europa, als...

Lees verder

WOD – The Girls – Deel 3

WOD – The Girls – Deel 3

WOD – The Girls – Deel 3 Zo, we zijn beland bij het derde en tevens laatste deel van The Girls WOD. Ook nu zullen we doorgaan met het opsommen van de verschillende workouts met bijbehorende naam! Diane Deadlift 100 kg Handstand pushups (video) Herhalingen: 21 – 15 – 9 (oftewel, 21 deadlifts, 21 handstand pushups, enzovoorts) Frelen 800 meter hardlopen 15x kettlebell thruster (video) 15x pullups 5 rondes, zo snel als je...

Lees verder

WOD – The Girls – Deel 2

WOD – The Girls – Deel 2

WOD – The Girls – Deel 2 We gaan in dit artikel door met deel 2 van WOD The Girls. Nancy 5 rondes, zo snel als je kan 400 meter hardlopen 15x overhead squat; gewicht: 40-45 kg (officieel 95 lbs, wat overeenkomt met 43.1 kg) (video)   Karen 150 wall balls (9 kg) (video) …zo snel als je kan Kelly 5 rondes, zo snel als je kan 400 meter hardlopen 30 box jumps (video) 30 wall balls Chelsea 5 pullups 10 pushups 15 squats EMOM...

Lees verder